Ovoce, zelenina a svěží lifestyle s živou - nevařenou (raw) stravou
Nízká váha
Ahojte, zajimalo by me jestli se tady nekdo z vas pred tim nez se pustil do konzumovani vita-stravy potykal s nizkou telesnou hmotnosti a pripadne jak tuto hmotnost ovlivnil prechod na syrovou stravu. Ja osobne mam docela problem pribrat. S vita-stravou teprve zacinam, takze osobni zkusenost zatim nemam. Podle toho co jsem cetl na ruzych serverech, tak jak podvaha tak i nadvaha, maji stejnou pricinu a to zaneseni organismu. Tudiz po vycisteni organismu by se mela vaha srovnat, tzn. hubeni by meli pribrat a naopak ti oplacani shodit. To je ovsem pro me zatim jen teorie, ktera sice zni velice logicky, ale nevim jestli to tak v praxi skutecne funguje. Co jsem zatim slysel, tak vetsina lidi na vita-strave zhubla. Takze jestli mate nejakou vlasti zkusenost ohledne nabirani hmotnosti na vita-strave, tak sem s ni :-) Diky.
Zobrazení: 1063
Odpovědi do této diskuse
-
Permalink COLACAO CACAO -
ja osobne som schudol vyse 10 kil... za tu dobu co som vitarian... teraz zacinam pripravu na moje treningy, zacinam intezivnejsie cvicit a uvidim ako sa mi upravi vaha ked sa vratim k treningom :P kedze mame dost fyzicky narocne treningy tak o tom viac som zvedavejsi co sa bude s mojim telom diat :) budem informovat :P
Toto stadium straty vahy berem skor ako prestavbu mojho tela, vymena materialu :)
regeneracia buniek, vsetkeho, od makromolekul, cez tkanivove, organove, systemove prestavby mojho tela :)
Strukturalne a funkcne zmeny nastavaju :) tak uvidime co bude dalej :)
-
Permalink Kaaja -
A jeste otazecka na tebe Radko, za jak dlouhou dobu si zhubl tech deset kilo, teda potazmo jak dlouho jsi na vita strave?
-
Permalink COLACAO CACAO
-
4 mesiace som uz vitarianom
-
Permalink Kaaja
-
Jeste sem se te chtel zeptat, aby to melo nejakou vypovidaci hodnotu. Kolik byla tvoje vaha pred tim nez si zhubl tech 10 kg a kolik meris?
-
Permalink Kaaja
-
Na strankach http://www.thebestofrawfood.com jsem nasel nasledujici tipy jak pribrat na syrove strave. Pro ty, kteri zrovna nevladnou anglickym jazykem uvadim i zjednoduseny preklad.
How to Gain Weight
There is no one size fits all answer. Read the below tips and find out what applies to you. What works best for YOU. Here are the Top 9 most useful tips that I found.
Top 9 tips
1. Weight gain exercise.
2. Eat alkaline foods.
3. Eat less, less often high quality foods super foods and greens) (paradox).
4. Eat raw dairy (if you're not vegan).
5. Enzyme supplements for better assimilation of nutrients.
6. Make sure you have no parasites in your intestines (stool examination).
7. You'll lose weight before you gain it again later (detox).
8. Eat enough calories.
9. Eat enough vegan protein (compare with whale and elephant)
Jak nabrat vahu
V podstate neexistuje univerzalni reseni, prectete si nasledujici tipy a vyzkousejte co plati prave pro vas. Nasleduje 9 top tipu:
1. pribrani pomoci cviceni, tzn. vytvoreni svalove hmoty
2. konzumace zasaditych potravin
3. jezte mene, mene casto vysoce vyzivne tzv. super potraviny a zelenou listovou zeleninu (paradox)
4. konzumujte syrove mlecne produkty (pokud nejste vegani)
5. pouzivejte enzymove doplnky pro lepsi vstrebatelnost vyzivnych latek
6. ujistete se ze nemate ve streve zadneho parazita (vysetreni stolice)
7. obecne se po prechodu na syrovou stravu hubne, ale pozdeji se opet pribira (detoxikacni projev)
8. prijmejte dostatek kalorii
9. prijmejte dostatek rostlineho proteinu
Top 6 super potravin:
1. zelene stavy - mlady jecmen a pod.
2. goji
3. Maca - peruanska plodina
4. bee pollen - v prekladu vceli pyl, ale jedna se myslim o materi kasicku
5. konopna seminka
6. syrove kakaove boby nebo kakao
Nejlepsi zdroje rostlinneho proteinu (zdroj www.thebestofrawfood.com) - pozor ctete poznamku!
1. vyhonky, klicky 55%
2. zelena listova zelenina 35-50%
3. orechy a semena 12-20%
4. ostatni zelenina 10-45%
5. obiloviny 8-20%
6. ovoce 1-10%
Pozn. vyse uvedena procenta maji doslova udavat "an overview of the (average) percentage of calories from protein" coz je dle meho prekladu prumerna procentualni hodnota kalorie, kterou poskytne dany protein. Uz to samo o sobe zni jako blabol. Takze autor teto informace vypustil do sveta naprosty nesmysl. Myslim, ze autor placa paty pres devaty. U potravin se muze jednat bud o energetickou hodnotu, která se dá vyjadrit procentualne nebo o procentualnim zastoupenim hlavnich zivin (sacharidu, tuku, bilkovin) vztazenych obycejne k nejakemu mnozstvi (100g nebo 1Kg). Ze by se jednalo o procentualni zastoupeni bilkoviny ve 100g by se dalo mluvit u orechu a semen, u obilovin a pak snad u vyhonku, ale tady je ta hodnota taky prestrelena (realna hodnota je spis nekde kolem 20% ve 100g). Bod číslo 2 (zelena zelenina) a 3 (ostatni zelenina) je nesmysl a u toho ovoce je realna hodnota to 1% bilkovin ve 100g. Z toho vseho vyplyva, pozor na to co se doctete na internetu.
Dle meho nazoru by mel takovy seznam potravin s nejvetsim obsahem vypadat asi nasledovne:
1. lusteniny (nejlepe naklicene), ruzne dalsi klicky a vyhonky
2. orechy a semena
3. obiloviny (pripadne klicky)
4. ostatni
Veskere zde uvedene informace krome poznamky cerpane ze stranek www.thebestofrawfood.com.
-
Permalink Kaaja
-
Tak tady si ted musim trochu nasypat popel na hlavu. Citim potrebu poopravit svoji vyse napsanou poznamku k nejlepsim zdrojum rostlinneho proteinu. Beru zpet slova jako blabol a naprosty nesmysl. Holt chybovati je lidske :-) a tak bych svoji poznamku rad poupravil.
Predne tedy spravny volny preklad vety "an overview of the (average) percentage of calories from protein" zni: energeticka hodnota poskytnuta proteinem, vyjadrena v procentech. Uvedene hodnoty k jednotlivym potravinam jsou tedy spravne. Pro ty co nevedi, jako jsem nevedel ja je nasledujici vysvetleni. Kazda potravina ma urcitou energetickou hodnotu, ktera se da vyjadrit za pomoci jednotek kalorii ci joulu. V kazde potravine maji nejvetsi zastoupeni 3 slozky. Jsou to bilkoviny, tuky a sacharidy. Kazda z techto slozek svym charakterem a mnozstvim prispiva k celkove energeticke hodnote potraviny. Energeticka hodnota 1g bilkoviny je 4 kcal, 1g sacharidu take 4 kcal a 1g tuku 9 kcal. Celkove tedy potravina, ktera by vazila 3g a vsechny 3 hlavni ziviny by v ni byly zastoupeny ve stejnem pomeru, by mela celkovou energetickou hodnotu 17 kcal. V takovem pripade by bilkovina teto potraviny tvorila 23% jeji celkove energeticke hodnoty.
Soucasne doporuceni ohledne mnozstvi energie, ktere by meli poskytovat jednotlive ziviny je zhruba nasledujici: 60% ze sacharidu, 10% z bilkovin a 30% z tuku (pri idealnim dennim prijmu energie by toto doporuceni melo zajistit i dostatecny prijem bilkovin, za ten je totiz povazovano mnozstvi 0,8g na kg hmotnosti za den). Jine rozdeleni doporucuje Grahamova metoda 80-10-10, coz je 80% ze sacharidu, 10% z bilkovin a 10% z tuku. Ovsem otazkou zustava, jaky je adekvatni energeticky denni prijem. Na internetu naleznete, ze by mel byt nekde mezi 1550 a 3333 kcal. Existuje i vzorec, ktery by mel urcit presneji vasi potrebu (konecna hodnota se odviji od nekolika faktoru). Doporuceny prijem bilkovin se odviji od jejich vyuzitelnosti oragnismem (a tady se vychazi z konvecni stravy). Jelikoz se v podstate nevi jaka je vyuzitelnost bilkoviny ze syrove stravy oproti varene, tak se jiz dostavame na tenky led. Je mozne, ze vyuzitelnost bilkoviny ze syrove stravy je vetsi a tudiz celkova potreba prijmu muze byt nizsi. A tak se clovek dostava do uzkych, protoze do veci zacina vstupovat vice a vice faktoru. Z toho vseho mi vyplyva, ze je sice dobre mit alespon ramcovy prehled o svem prijmu bilkoviny ze stravy, ale ze ridit se podle nejakych tabulek opravdu nema valneho vyznamu. Potreba je hledat vlastni cestu a to nelze jinak nez metodou pokusu a omylu.
-
Permalink Lukáš Blažčík (Liwet) -
No ja jsem priblizne za 3 tydny po prechodu zhodil 8kg. Po nejakem case jsem pribral 3kg a ted se drzim na 70kg
-
Permalink Kaaja
-
Diky Lukasi za odpoved, jen chci poprosit jestli muzes uvest i svoji vysku. Rad bych zjistil, jestli se daji na vahu pri vita strave aplikovat nejake tabulkove hodnoty, napr. BMI. Uvadi se, ze hodnota BMI okolo 22 odpovida idealni váze a hodnota pod 18,5 podvaze. Tak bych si rad udelal takovou malou statistiku jak to s vitarianstvim a vahou je.
-
Permalink veri -
Nevím, jestli ti moje odpověď k něčemu bude, když jsem jiného pohlaví, každopádně já na vita zhubla z nějakých 64 na 48 až 49kg během cca tří měsíců a teď se držím stabilně na 52-53kg při 166cm. Ale co je podstatné - ani při svém "oříškovém období" :)) jsem nepřibrala, tam se mi váha držela pořád pod padesátkou, kila šla nahoru až když jsem začala jíst v podstatě jen a jen ovoce a ovocné šťávy. Žádnými luštěninami, ořechy, obilninami ani zelenolistou zeleninou jsem se nekrmila :))
Co se týče tabulek, tak těm nevěřím ani náhodou, nikdy jsem se jimi neřídila (stejně jsou dělané na vařáky a jsou mnohdy dost lichotivé :)). Sice podle bmi podváhu nemám, ale i kdybych měla, bylo by mi to jedno, protože věřím vlastnímu tělu, to je totiž moje tabulka :))
-
Permalink Kaaja
-
Diky Veri za odpoved, z toho co pises a z informaci, na ktere posledni dobou narazim na internetu ziskavam spis pocit, ze vic je min. A to co pises o vztahu konzumace ovoce a stav s pribranim na vaze to spis jen potvrzuje. Navic syrove ovoce jako takove je zasodotvorne a tudiz velice silne podporuje detoxikaci, tzn. vyplyva mi z toho, ze dokud se telo dostatecne neocisti, pak ani nedojde k nabirani na vaze. Jinak ty se svymi vahovymi a vyskovymi parametry dosahujes na BMI 19,2 co odpovida normálni vaze :-)
Partneři
© 2012 Created by Jan.
